تاریخ انتشار:1399/10/9
![چه اتفاقی برای بدنتان رخ میدهد اگر هر روز سیب بخورید](/content/news/23c23890-0b13-48a6-8dd9-30b3ca39de8a.jpeg?width=400&height=300)
چه اتفاقی برای بدنتان رخ میدهد اگر هر روز سیب بخورید
یک مثل معروف وجود دارد که میگوید اگر هر روز سیب بخورید از مراجعه به پزشک بی نیاز میشوید. شاید این یک مثال کلیشهای باشد، اما تا به حال از خودتان سوال کرده اید که چرا سیب میتواند شما را از مراجعه به پزشک بی نیاز کند؟
به گزارش اقتصادسرآمد، شواهدی علمی وجود دارد که نشان میدهند، خوردن یک لیوان سیب در روز واقعا میتواند کمک کننده باشد:
روده سالم تری خواهید داشت
اکثر مردم به اندازه کافی فیبر دریافت نمیکنند. با داشتن ۵ گرم فیبر در هر میوه متوسط سیب، یک عدد سیب ۲۰ ٪ از هدف ۲۵ گرم روزانه شما به فیبر را از بین میبرد. فیبر نه تنها هضم شما را نرم و هموار میکند و از یبوست جلوگیری میکند، بلکه میکروبیوم سالم (معروف به باکتریهای خوب روده شما) را ارتقا میدهد. بیشتر فیبر سیب از پکتین حاصل میشود که اسیدی به نام بوتیرات تولید میکند. این اسید به ویژه برای تغذیه فلور مفید روده شناخته شده است.
ممکن است وزن کم کنید
آیا یک سیب در روز هم میتواند وزن اضافی را دور نگه دارد؟ احتمالاً بله. طبق یک بررسی انجام شده در سال ۲۰۱۸ در چندین مطالعه بر روی انسان و حیوانات، خوردن سیب با کاهش وزن همراه بود.
التهاب سیستمیک یک عامل محرک در پشت بیماریهای مزمن است، بنابراین خوردن هر روز یک سیب ممکن است کمک کند. این میوه سرشار از آنتی اکسیدانی به نام کوئرستین است که تحقیقات نشان میدهد التهاب بدن را کنترل میکند. در همین حال، آنتی اکسیدانهای اضافی مانند کاتچین و ویتامین C برای کاهش آسیب اکسیداتیو در سلولها به این ترکیب میپیوندند.
ممکن است خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهید
از آنجا که دیابت یک اختلال قند خون است، ممکن است فکر نکنید میوهها در پیشگیری از دیابت جایی دارند. اما با داشتن فیبر و محتوای آنتی اکسیدان بالا، خوردن هر روز یک سیب در واقع میتواند تأثیر مثبتی در مدیریت قند خون داشته باشد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ نشان داد که مصرف بیشتر سیب، در میان تعداد انگشت شماری از میوههای دیگر، با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ ارتباط دارد.
شما ایمنی بدن خود را افزایش میدهید
پرتقال به دلیل داشتن ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن مورد توجه زیادی است، اما سیب نیز در زمینه سیستم ایمنی بدن بسیار مثبت عمل میکند. یک سیب خام متوسط حاوی ۱۴ ٪ نیاز روزانه شما به ویتامین C است. دریافت کافی ویتامین C باعث عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن میشود، زیرا خواص آنتی اکسیدانی آن در برابر عوامل بیماری زا محافظت میکند و استرس اکسیداتیو را کاهش میدهد. کمبود این ویتامین حیاتی با حساسیت بالاتر به عفونت ارتباط دارد./ انتخاب
برچسب ها : خوردن سیب فواید سیب مضرات سیب
اخبار روز
-
مشارکت بنیاد برکت در تولید ۱۰ هزار پایند الکترونیکی
-
اظهارات رئیس روسنفت درباره تاثیر مازاد تولید بر تلاشهای اوپک پلاس
-
عصری با رضا عبدالهی در ویژه برنامه «سیب نقره ای»
-
امضای تفاهم نامه همکاری میان بانک سرمایه و هلدینگ پتروفرهنگ
-
مهدی بیرانوند برگزیده دوره دکتری روزنامهنگاری و رسانه دانشگاه هارویست آماریلو تگزاس آمریکا شد
-
حضور بنیاد برکت در سی یکمین نمایشگاه بین المللی مواد غذایی ایران
-
نیم نگاهی به انتخابات چهاردهم ریاست جمهوری
-
در محل نمایشگاه بین المللی کتاب تهران صورت گرفت؛
-
پرداخت تسهیلات قرضالحسنه به کسب و کارهای آسیبدیده
-
یک سر و گردن بالاتر از همه
-
آشنایی با کفپوش عایق برق فشار قوی
-
«معلم خصوصی ارزان و آنلاین برای شب امتحان» با یک تلفن!
-
تقدیرشرکت آب و نیرو از قهرمانان ورزشی شهرستان گتوند در مسابقات جهانی
-
راه اندازی کارگاه تولید شمش آلومینیوم از ضایعات
-
آمادگی پیام رسان بله برای ارائه خدمات به مسافران سرزمین وحی
-
پرداخت 2200 میلیارد تومان از مطالبات مراکز دانشگاهی طرف قرارداد
-
توزیع ۳۵ هزار بسته معیشتی در مناطق سیل زده استان سیستان و بلوچستان
-
تغییر نگاه به سرمایهگذاریها موجب شده تا بسیاری از دعواهای حقوقی با مذاکرات حل شود
-
بهسازی فضاهای بی دفاع شهری جهت کاهش آسیب های اجتماعی
-
تجهیز بیش از ۱۰۰۰ هکتار از زمینهای کشاورزی اردبیل به سیستم آبیاری تحت فشار